Снижение веса без мяса

Заменить мясо на рыбу хорошая идея для тех, кто контролирует количество калорий, получаемых с пищей. Ведь калорийности рыбы в двое ниже, чем мяса, а полноценного белка в ней при этом не меньше. Но одной рыбой сыт не будешь.

Для разнообразия мы включаем в ежедневный рацион программы морепродукты – креветки, кальмары, гребешки. Это же просто клад незаменимых жирных кислот Омега-3 и Омега-6.

Программа снижение веса без мяса предлагает для вас такое же вкусное меню как и программа снижение веса, но все мясные ингредиенты заменены на специально подобранные.

ПРОБНЫЙ ДЕНЬ ВСЕГО ОТ 1350 рублей! Заказать пробный день
неделя нашего меню для снижения веса без мяса
 
  • Снижение веса без мяса Понедельник Зеленый смузи из киви, шпината и яблочного сока
    Утренний коктейль
    08:30
    Зеленый смузи из киви, шпината и яблочного сока
    200 г
    Белки: 1,9
    Углеводы: 16,7
    Жиры: 0,4
    Калории: 84,8
  • Снижение веса без мяса Понедельник Банановые Панкейки из овсяной муки и апельсинового крема
    Завтрак
    08:30
    Банановые Панкейки из овсяной муки и апельсинового крема
    130 г
    Белки: 11,2
    Углеводы: 36,6
    Жиры: 8,9
    Калории: 272,8
  • Снижение веса без мяса Понедельник Салат Цезарь с тигровой креветкой
    Второй завтрак
    11:30
    Салат Цезарь с тигровой креветкой
    150 г
    Белки: 15,9
    Углеводы: 6,3
    Жиры: 8,5
    Калории: 163,6
  • Снижение веса без мяса Понедельник Крем суп из зеленого горошка
    Обед
    14:30
    Крем суп из зеленого горошка
    200 г
    Белки: 6,5
    Углеводы: 19,5
    Жиры: 1,6
    Калории: 116,9
  • Снижение веса без мяса Понедельник Дикий черный рис отварной
    Обед
    14:30
    Дикий черный рис отварной
    100 г
    Белки: 2,7
    Углеводы: 13,5
    Жиры: 0,2
    Калории: 66,8
  • Снижение веса без мяса Понедельник Соте из морепродуктов с овощами
    Обед
    14:30
    Соте из морепродуктов с овощами
    150 г
    Белки: 15,9
    Углеводы: 3,4
    Жиры: 3,2
    Калории: 104,6
  • Снижение веса без мяса Понедельник Морс из облепихи с мятой
    Обед
    14:30
    Морс из облепихи с мятой
    200 г
    Белки: 0,4
    Углеводы: 12,7
    Жиры: 0,2
    Калории: 60,2
  • Снижение веса без мяса Понедельник Ванильный мусс с пюре из манго
    Полдник
    17:30
    Ванильный мусс с пюре из манго
    150 г
    Белки: 9,9
    Углеводы: 13,3
    Жиры: 2,4
    Калории: 119,4
  • Снижение веса без мяса Понедельник Митболы из судака в белом соусе
    Ужин
    20:30
    Митболы из судака в белом соусе
    100 г
    Белки: 22,2
    Углеводы: 3,1
    Жиры: 9,0
    Калории: 180,8
  • Снижение веса без мяса Понедельник Кенийская фасоль на пару
    Ужин
    20:30
    Кенийская фасоль на пару
    80 г
    Белки: 1,7
    Углеводы: 2,3
    Жиры: 1,4
    Калории: 33,4
  • Снижение веса без мяса Понедельник Итого
    Итого
    Белки: 88,3
    Углеводы: 127,4
    Жиры: 35,8
    Калории: 1 203,3
  • Снижение веса без мяса Вторник Смузи из черники, клубники и банана
    Утренний коктейль
    08:00
    Смузи из черники, клубники и банана
    200 г
    Белки: 1,3
    Углеводы: 22,8
    Жиры: 0,5
    Калории: 103,9
  • Снижение веса без мяса Вторник Овсяные Крепы с фруктовой начинкой и семенами
    Завтрак
    08:30
    Овсяные Крепы с фруктовой начинкой и семенами
    200 г
    Белки: 9,7
    Углеводы: 29,1
    Жиры: 7,2
    Калории: 219,8
  • Снижение веса без мяса Вторник Салат с ростками сои, виноградом и моцареллой
    Второй завтрак
    11:30
    Салат с ростками сои, виноградом и моцареллой
    150 г
    Белки: 12,0
    Углеводы: 22,3
    Жиры: 7,9
    Калории: 195,4
  • Снижение веса без мяса Вторник Солянка Рыбная
    Обед
    14:30
    Солянка Рыбная
    200 г
    Белки: 8,2
    Углеводы: 8,8
    Жиры: 4,2
    Калории: 106,5
  • Снижение веса без мяса Вторник Компот из малины
    Обед
    14:30
    Компот из малины
    200 г
    Белки: 0,4
    Углеводы: 3,8
    Жиры: 0,2
    Калории: 21,3
  • Снижение веса без мяса Вторник Хумус с тостами и овощами
    Обед
    14:30
    Хумус с тостами и овощами
    130 г
    Белки: 35,0
    Углеводы: 1,2
    Жиры: 2,8
    Калории: 170,6
  • Снижение веса без мяса Вторник Кус-кус с тартаром из овощей и белых грибов
    Обед
    14:30
    Кус-кус с тартаром из овощей и белых грибов
    80 г
    Белки: 2,0
    Углеводы: 3,8
    Жиры: 2,0
    Калории: 41,1
  • Снижение веса без мяса Вторник Рисовая запеканка с яблоками и корицей
    Полдник
    17:30
    Рисовая запеканка с яблоками и корицей
    120 г
    Белки: 12,2
    Углеводы: 14,1
    Жиры: 2,0
    Калории: 128,5
  • Снижение веса без мяса Вторник Шашлычки из филе масляной рыбы с овощами маринованные в соусе песто
    Ужин
    20:30
    Шашлычки из филе масляной рыбы с овощами маринованные в соусе песто
    200 г
    Белки: 25,9
    Углеводы: 6,0
    Жиры: 7,0
    Калории: 202,8
  • Снижение веса без мяса Вторник Итого
    Итого
    Белки: 106,8
    Углеводы: 113,1
    Жиры: 33,8
    Калории: 1 195,6
  • Снижение веса без мяса Среда Смузи из апельсина с бананом и корицей
    Утренний коктейль
    08:00
    Смузи из апельсина с бананом и корицей
    200 г
    Белки: 1,7
    Углеводы: 19,5
    Жиры: 0,4
    Калории: 97,1
  • Снижение веса без мяса Среда Яйца фаршированые тар-таром из лосося и креветки
    Завтрак
    08:30
    Яйца фаршированые тар-таром из лосося и креветки
    120 г
    Белки: 14,3
    Углеводы: 1,7
    Жиры: 10,1
    Калории: 155,9
  • Снижение веса без мяса Среда Перец запеченный с овощами и моцареллой
    Второй завтрак
    11:30
    Перец запеченный с овощами и моцареллой
    150 г
    Белки: 8,4
    Углеводы: 11,8
    Жиры: 5,5
    Калории: 134,9
  • Снижение веса без мяса Среда Компот из яблок
    Обед
    14:30
    Компот из яблок
    200 г
    Белки: 0,3
    Углеводы: 7,4
    Жиры: 0,2
    Калории: 34,8
  • Снижение веса без мяса Среда Суп с морепродуктами и кокосовым молоком
    Обед
    14:30
    Суп с морепродуктами и кокосовым молоком
    200 г
    Белки: 8,3
    Углеводы: 3,7
    Жиры: 8,6
    Калории: 133,2
  • Снижение веса без мяса Среда Сибас с фенхелем и каперсами
    Обед
    14:30
    Сибас с фенхелем и каперсами
    120 г
    Белки: 26,9
    Углеводы: 1,7
    Жиры: 3,9
    Калории: 149,7
  • Снижение веса без мяса Среда Томленая фасоль с грибами и овощами
    Обед
    14:30
    Томленая фасоль с грибами и овощами
    120 г
    Белки: 5,0
    Углеводы: 10,2
    Жиры: 1,6
    Калории: 77,5
  • Снижение веса без мяса Среда Творожный мусс с керобом и малиной
    Полдник
    17:30
    Творожный мусс с керобом и малиной
    130 г
    Белки: 11,9
    Углеводы: 21,1
    Жиры: 2,7
    Калории: 161,8
  • Снижение веса без мяса Среда Треска запеченная в прованских травах
    Ужин
    20:30
    Треска запеченная в прованских травах
    100 г
    Белки: 23,4
    Углеводы: 2,8
    Жиры: 4,1
    Калории: 145,5
  • Снижение веса без мяса Среда Соте из спаржи, шампиньонов с кукурузой
    Ужин
    20:30
    Соте из спаржи, шампиньонов с кукурузой
    100 г
    Белки: 4,7
    Углеводы: 9,1
    Жиры: 2,6
    Калории: 75,5
  • Снижение веса без мяса Среда Итого
    Итого
    Белки: 106,9
    Углеводы: 100,4
    Жиры: 40,2
    Калории: 1 223,9
  • Снижение веса без мяса Четверг Смузи из киви, клубники и семян Чиа
    Утренний коктейль
    08:00
    Смузи из киви, клубники и семян Чиа
    200 г
    Белки: 1,1
    Углеводы: 25,8
    Жиры: 0,4
    Калории: 113,2
  • Снижение веса без мяса Четверг Блины из цельнозерновой муки с творогом и вишней
    Завтрак
    08:30
    Блины из цельнозерновой муки с творогом и вишней
    150 г
    Белки: 16,1
    Углеводы: 31,7
    Жиры: 4,3
    Калории: 240,2
  • Снижение веса без мяса Четверг Фруктовый салат
    Второй завтрак
    11:30
    Фруктовый салат
    200 г
    Белки: 1,9
    Углеводы: 28,7
    Жиры: 3,5
    Калории: 156,9
  • Снижение веса без мяса Четверг Суп щавелевый с яйцом
    Обед
    14:30
    Суп щавелевый с яйцом
    200 г
    Белки: 5,3
    Углеводы: 6,0
    Жиры: 0,8
    Калории: 52,7
  • Снижение веса без мяса Четверг Компот из вишни и малины
    Обед
    14:30
    Компот из вишни и малины
    200 г
    Белки: 0,3
    Углеводы: 6,5
    Жиры: 0,1
    Калории: 30,3
  • Снижение веса без мяса Четверг Теплый салат с креветкой и овощами
    Обед
    14:30
    Теплый салат с креветкой и овощами
    150 г
    Белки: 26,7
    Углеводы: 9,6
    Жиры: 10,8
    Калории: 240,1
  • Снижение веса без мяса Четверг Рис с овощами
    Обед
    14:30
    Рис с овощами
    100 г
    Белки: 0,9
    Углеводы: 7,0
    Жиры: 1,6
    Калории: 47,4
  • Снижение веса без мяса Четверг Цукини запеченные с томатами и моцареллой
    Полдник
    17:30
    Цукини запеченные с томатами и моцареллой
    150 г
    Белки: 6,3
    Углеводы: 10,4
    Жиры: 5,4
    Калории: 112,1
  • Снижение веса без мяса Четверг Шашлычки из лосося и брокколи
    Ужин
    20:30
    Шашлычки из лосося и брокколи
    150 г
    Белки: 28,1
    Углеводы: 7,7
    Жиры: 10,4
    Калории: 223,4
  • Снижение веса без мяса Четверг Итого
    Итого
    Белки: 86,7
    Углеводы: 133,4
    Жиры: 37,3
    Калории: 1 216,3
  • Снижение веса без мяса Пятница Смузи из персика
    Утренний коктейль
    08:00
    Смузи из персика
    200 г
    Белки: 3,8
    Углеводы: 39,1
    Жиры: 0,8
    Калории: 200,0
  • Снижение веса без мяса Пятница Гречневая запеканка с творогом и сушеной клюквой
    Завтрак
    08:30
    Гречневая запеканка с творогом и сушеной клюквой
    130 г
    Белки: 10,5
    Углеводы: 23,0
    Жиры: 3,8
    Калории: 175,7
  • Снижение веса без мяса Пятница Салат микс с водорслями чука и семгой
    Второй завтрак
    11:30
    Салат микс с водорслями чука и семгой
    150 г
    Белки: 9,3
    Углеводы: 10,2
    Жиры: 8,1
    Калории: 119,5
  • Снижение веса без мяса Пятница Крем-суп из баклажана и овощей
    Обед
    14:30
    Крем-суп из баклажана и овощей
    200 г
    Белки: 1,4
    Углеводы: 5,4
    Жиры: 2,3
    Калории: 48,6
  • Снижение веса без мяса Пятница Компот из сухофруктов
    Обед
    14:30
    Компот из сухофруктов
    200 г
    Белки: 0
    Углеводы: 3,2
    Жиры: 0
    Калории: 26,5
  • Снижение веса без мяса Пятница Лапша соба с овощами
    Обед
    14:30
    Лапша соба с овощами
    100 г
    Белки: 4,9
    Углеводы: 23,7
    Жиры: 0,3
    Калории: 116,5
  • Снижение веса без мяса Пятница Кальмар фаршированный творожным сыром и зеленью
    Обед
    14:30
    Кальмар фаршированный творожным сыром и зеленью
    150 г
    Белки: 12,7
    Углеводы: 4,8
    Жиры: 3,6
    Калории: 98,7
  • Снижение веса без мяса Пятница Тирамису с сыром рикотта и творогом
    Полдник
    17:30
    Тирамису с сыром рикотта и творогом
    120 г
    Белки: 14,9
    Углеводы: 10,7
    Жиры: 9,0
    Калории: 189,7
  • Снижение веса без мяса Пятница Теплый салат с окунем и брокколи
    Ужин
    20:30
    Теплый салат с окунем и брокколи
    200 г
    Белки: 25,6
    Углеводы: 8,2
    Жиры: 5,6
    Калории: 180,3
  • Снижение веса без мяса Пятница Итого
    Итого
    Белки: 84,4
    Углеводы: 134,6
    Жиры: 34,4
    Калории: 1 192,5
  • Смузи из киви, салата латук и семян льна
    Утренний коктейль
    08:00
    Смузи из киви, салата латук и семян льна
    200 г
    Белки: 2,0
    Углеводы: 21,2
    Жиры: 3,8
    Калории: 143,4
  • Снижение веса без мяса Суббота Омлет с тигровой креветкой и помидором конкасе
    Завтрак
    08:30
    Омлет с тигровой креветкой и помидором конкасе
    120 г
    Белки: 15,2
    Углеводы: 5,4
    Жиры: 9,6
    Калории: 181,6
  • Снижение веса без мяса Суббота Карпаччо из молодой свеклы с козьим сыром
    Второй завтрак
    11:30
    Карпаччо из молодой свеклы с козьим сыром
    150 г
    Белки: 4,0
    Углеводы: 9,6
    Жиры: 5,7
    Калории: 116,7
  • Снижение веса без мяса Суббота Крем-суп томатный по провански
    Обед
    14:30
    Крем-суп томатный по провански
    200 г
    Белки: 6,4
    Углеводы: 13,3
    Жиры: 2,2
    Калории: 111,0
  • Снижение веса без мяса Суббота Ягодный морс
    Обед
    14:30
    Ягодный морс
    200 г
    Белки: 0,2
    Углеводы: 5,2
    Жиры: 0,1
    Калории: 24,6
  • Снижение веса без мяса Суббота Рыбные крокеты с кускусом и овощами
    Обед
    14:30
    Рыбные крокеты с кускусом и овощами
    130 г
    Белки: 18,3
    Углеводы: 10,0
    Жиры: 4,9
    Калории: 171,7
  • Снижение веса без мяса Суббота Салат Шопский
    Обед
    14:30
    Салат Шопский
    120 г
    Белки: 3,2
    Углеводы: 3,5
    Жиры: 3,8
    Калории: 68,8
  • Снижение веса без мяса Суббота Чизкейк Клубничный
    Полдник
    17:30
    Чизкейк Клубничный
    100 г
    Белки: 16,5
    Углеводы: 15,3
    Жиры: 4,8
    Калории: 190,4
  • Снижение веса без мяса Суббота Филе Дорада запеченная с травами
    Ужин
    20:30
    Филе Дорада запеченная с травами
    100 г
    Белки: 27,6
    Углеводы: 0,7
    Жиры: 3,7
    Калории: 177,9
  • Снижение веса без мяса Суббота Овощи гриль
    Ужин
    20:30
    Овощи гриль
    130 г
    Белки: 2,0
    Углеводы: 7,1
    Жиры: 0,7
    Калории: 45,7
  • Снижение веса без мяса Суббота Итого
    Итого
    Белки: 97,4
    Углеводы: 102,7
    Жиры: 39,8
    Калории: 1 295,7
  • Снижение веса без мяса Воскресенье Смузи из малины и банана с соком
    Утренний коктейль
    08:00
    Смузи из малины и банана с соком
    200 г
    Белки: 1,7
    Углеводы: 25,8
    Жиры: 0,6
    Калории: 121,6
  • Снижение веса без мяса Воскресенье Цельнозерновая гранола с фруктами и йогуртом
    Завтрак
    08:30
    Цельнозерновая гранола с фруктами и йогуртом
    150 г
    Белки: 7,6
    Углеводы: 42,4
    Жиры: 10,4
    Калории: 303,4
  • Снижение веса без мяса Воскресенье Салат с отварным лососем под апельсиново-горчичной заправкой
    Второй завтрак
    11:30
    Салат с отварным лососем под апельсиново-горчичной заправкой
    150 г
    Белки: 6,8
    Углеводы: 3,7
    Жиры: 8,1
    Калории: 120,1
  • Снижение веса без мяса Воскресенье Борщ красный
    Обед
    14:30
    Борщ красный
    200 г
    Белки: 6,9
    Углеводы: 16,3
    Жиры: 3,5
    Калории: 80,2
  • Снижение веса без мяса Воскресенье Рулле из индейки с курагой и базиликом
    Обед
    14:30
    Рулле из индейки с курагой и базиликом
    100 г
    Белки: 20,1
    Углеводы: 8,9
    Жиры: 3,5
    Калории: 147,0
  • Снижение веса без мяса Воскресенье Стейк тунца на гриле
    Обед
    14:30
    Стейк тунца на гриле
    100 г
    Белки: 1,8
    Углеводы: 4,8
    Жиры: 1,7
    Калории: 43,7
  • Снижение веса без мяса Воскресенье Компот из клубники
    Обед
    14:30
    Компот из клубники
    100 г
    Белки: 0,4
    Углеводы: 3,8
    Жиры: 0,2
    Калории: 21,3
  • Снижение веса без мяса Воскресенье Чизкейк Махито
    Полдник
    17:30
    Чизкейк Махито
    100 г
    Белки: 12,8
    Углеводы: 16,9
    Жиры: 5,4
    Калории: 176,9
  • Снижение веса без мяса Воскресенье Щучьи крокеты с белыми грибами
    Ужин
    20:30
    Щучьи крокеты с белыми грибами
    100 г
    Белки: 19,0
    Углеводы: 2,7
    Жиры: 3,1
    Калории: 117,2
  • Снижение веса без мяса Воскресенье Брюсельская капуста с томатами черри и морковью
    Ужин
    20:30
    Брюсельская капуста с томатами черри и морковью
    100 г
    Белки: 3,2
    Углеводы: 7,5
    Жиры: 3,5
    Калории: 78,1
  • Снижение веса без мяса Воскресенье Итого
    Итого
    Белки: 80,3
    Углеводы: 132,8
    Жиры: 40,0
    Калории: 1 209,5

Снижение веса без мяса

Длительность
программы
Женщинам
(1000-1300 калорий)
Мужчинам
(1500-1800 калорий)
7 дней 2300 рублей/день и 16 100 Рублей вся программа! 2500 рублей/день и 17 500 Рублей вся программа!
14 дней 2200 рублей/день и 30 800 Рублей вся программа! 2400 рублей/день и 33 600 Рублей вся программа!
21 день 2100 рублей/день и 44 100 Рублей вся программа! 2300 рублей/день и 48 300 Рублей вся программа!
28 дней 2000 рублей/день и 56 000 Рублей вся программа! 2200 рублей/день и 61 600 Рублей вся программа!
  Заказать Заказать

Так же вас могут заинтересовать программы питания:

Copyright (c) 2015 - 2018. All Rights Reserved.