Главная задача очищающей диеты – снизить калорийность рациона, разгрузить организм, активировать его способность к самоочищению. Поэтому основная еда для детокса - растительная пища и продукты, в которых много клетчатки:

  • Некоторые виды круп – гречка, овсянка, бурый рис.
  • Овощи – перец, лук, брокколи, листья салата, огурцы, кабачки, морковь и др.
  • Несладкие фрукты – яблоки, сливы, грейпфруты.
  • Низкокалорийные ягоды – малина, вишня, красная и черная смородина.
  • Бобовые – фасоль, чечевица, соя.
  • Злаковые – например, пророщенная пшеница.
  • Травы и зелень – для приготовления смузи и чаев с мочегонным, желчегонным эффектом.
  • Несоленые орешки и семена – пекан, фундук, семена кедра, тыквы и льна, грецкий орех.
  • Молокопродукты – обезжиренный йогурт или кефир для микрофлоры кишечника, нежирный творог для выведения токсинов, и т.п.

Вопреки расхожему мнению, необязательно отказываться от белковой пищи и жиров. Нужно только ограничить их потребление и употреблять нежирную рыбу, птицу, яйца, морепродукты.

Что касается блюд для детокса, тут особой хитрости нет.

Из списка разрешенных компонентов можно составить разнообразное меню, ориентируясь на длительность диеты, объем порции и количества приемов пищи (обычно 4-5 в день). В итоге получится внушительный набор, в котором есть каши, смузи, детокс-коктейли, омлеты, ягодные йогурты, фруктовые и овощные салаты, запеченная курочка и рыбка на пару. Для заправки готовых блюд подойдут растительные масла (оливковое, кунжутное), а также лимонный сок.

   

Для того, что бы заказать детокс программу с доставкой на дом, вам необходимо просто обратиться к нашим консультантам.

Пробный день всего от 1350 рублей! Заказать пробный день

Copyright (c) 2015 - 2018. All Rights Reserved.